9 ประโยชน์ดี ๆ ของการกินแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์
ฤดูร้อนที่กำลังจะย่างเข้ามาจะยิ่งน่ากังวลสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นะคะ เพราะอากาศร้อนนั้นจะทำให้รู้สึกอึกอัดมากยิ่งขึ้น แต่มีสิ่งหนึ่งที่เยียวยาเราจากหน้าร้อนได้ดี นั่นก็คือแตงโม เนื่องจากในแตงโมจะมีน้ำมากถึง 92 % ช่วยทำให้รู้สึกชุ่มชื้น แถมยังมีสารอาหารสำคัญอย่าง วิตามินเอ ,ซี,โพแทสเซียมและแมกนีเซียมอีกด้วยหากทานให้เหมาะสมก็จะเกิดประโยชน์หลายอย่างสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ได้แก่
1.ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
ในระหว่างตั้งครรภ์หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำได้ เมื่อขาดน้ำอาจเกิดปัญหาต่อน้ำคร่ำได้ การรับประทานแตงโมจะช่วยทดแทนการขาดน้ำ ทำให้คุณรู้สึกชุ่มชื้นและได้รับสารอาหารจำเป็นบางอย่างด้วย
2.แก้อาการท้องผูก
ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ อาจจะทำให้เกิดปัญหาท้องผูกได้ง่าย ๆ การรับประทานแตงโมที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักก็จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ง่ายและขับถ่ายสะดวกขึ้น
3.ช่วยชะล้างสารพิษหรือของเสีย
ด้วยความที่แตงโมมีน้ำเยอะทำให้ช่วยชะล้างสารพิษหรือของเสียที่อาจจะเป็นอันตรายออกจากร่างกายได้
4.ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง
ผู้หญิงร้อยละ 70-80มักจะได้รับวิตามินบี 6 ไม่เพียงพอซึ่งอาจจะมีอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งการแพ้ท้องนั้นก็มักจะมีอาการ คลื่นไส้ อาเจียน และการที่จะลดอาการแพ้ท้องได้ก็ต้องได้รับวิตามินบี 6 อย่างเพียงพอ และแตงโมก็ถือว่ามีวิตามินบี 6 สูง หญิงตั้งครรภ์ที่กินแตงโมเป็นประจำจึงพบอาการแพ้ท้องน้อยกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ได้รับประทานแตงโม
5.ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอ การรับประทานแตงโมจึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพราะในแตงโมนั้นเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ
6.ลดความดันโลหิต
หญิงตั้งครรภ์ที่มีความดันโลหิตสูงอาจจะทำให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษได้ การรับประทานแตงโมก็จะช่วยลดระดับความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคที่อาจจะกระทบทารกในครรภ์
7.ลดอาการจุกเสียดท้องเพราะอาหารไม่ย่อย
หญิงตั้งครรภ์ส่วนมากมักจะมีอาการจุกเสียดท้องเพราะอาหารไม่ย่อยเพิ่มมากขึ้น การรับประทานแตงโมจะช่วยทำให้ลำไส้ทำงานสะดวกและลดอาการจุกเสียดท้องได้
8.ลดการบวม
อีกหนึ่งเรื่องที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเจอก็คือตัวบวม แขนบวม ขาบวม ในแตงโมจะมีเบต้าแคโรทีน กรดโฟลิค วิตามิน B และ C สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดการบวมและยังลดการอักเสบที่อาจจะเกิดขึ้นอีกด้วย
9.ลดการเกิดตะคริว
หญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับโพแทสเซียมต่ำ จะทำให้เกิดตะคริวได้ง่าย ในแตงโมยังมีโพแทสเซียมที่เหมาะสมที่จะช่วยลดการเกิดตะคริวได้
นอกจากข้อดีทั้ง 9 ข้อนี้แล้ว การรับประทานแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยลดการเกิดนิ่วในไต ลดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และถึงแม้ว่าแตงโมจะมีประโยชน์มากมายแต่ก็ควรรับประทานให้เหมาะสมเพราะหากรับประทานมากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลเสียบางอย่างได้ เช่น ลำไส้แปรปรวน,ภูมิแพ้หรือเป็นโรคเบาหวานได้