คนที่มีอายุเกิน 40 ปีไปแล้วอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถกินหรือดื่มสิ่งที่คุณเคยกินมาบางอย่างได้เหมือนแต่ก่อน นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณไม่ได้แข็งแรงเท่าเดิมแล้วและการมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลาย ๆ อย่างและในวันนี้เราจะมาบอกถึงอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอายุเกิน 40 ปี เพราะอาจจะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงสูงมากยิ่งขึ้นค่ะ
1. เบคอน
การศึกษาหลายชิ้นซึ่งรวมถึงเรื่องจากสถาบัน Karolinska ในสตอกโฮล์มประเทศสวีเดนพบว่าการกินเบคอนวันละ 3 ชิ้นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้เกือบหนึ่งในสี่ และการศึกษาแบบเดียวกันนี้อีกหลายชิ้นยังสรุปได้ว่า การบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทแปรรูป / อบแห้งอื่น ๆ เช่นแฮมไส้กรอกเบคอน frankfurters และซาลามี่อาจจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคที่อันตรายต่อร่างกายได้
2. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์โดยเฉพาะเครื่องดื่มค็อกเทลมีน้ำตาลมากกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ ส่งผลให้ร่างกายของคุณพังพินาศเร็วขึ้น อีกทั้งแอลกอฮอล์ยังทำร้ายวิตามินเอจากร่างกาย ทำให้ร่างกายแก่ลงเร็วอีกด้วย
3. น้ำอัดลม
ในน้ำอัดลมเต็มไปด้วยคาเฟอีน น้ำตาลกลั่น และฟรักโทส ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ปัญหาระบบทางเดินอาหาร การนอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน เป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคเบาหวาน อีกทั้งคาเฟอีนที่ได้รับพบว่าก่อให้เกิดโรคเกาต์ และเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคหัวใจวาย
4. ของทอดต่าง ๆ
การกินของทอดที่ผ่านความร้อนสูงจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการรับประโยชน์จากอาหารเหล่านั้นคือ ทำการนึ่ง ต้ม แทนการทอด
5. ขนมปังขาว
ขนมปังขาวหรืออาหารที่อุดมด้วยแป้งขาว เช่น แครกเกอร์ม้วนและพาสต้า อาหารเหล่านี้จะเพิ่มการอักเสบในร่างกาย การอักเสบนี้อาจมีบทบาทในการเป็นพาหะของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานประเภท 2ได้
6. โดนัท
ในโดนัทประกอบด้วยน้ำตาล แป้งขาว และไขมันทรานส์ ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีสาร ริลาไมด์ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งที่อาจนำไปสู่โรคมะเร็งปอดได้
7. ขนมกรุบกรอบ
อายุที่มากขึ้น การเผาผลาญแคลอรี่ก็จะลดลง ในขนมกรุบกรอบจะมีปริมาณของโซเดียมสูง แคลลอรี่สูงแถมยังมีผงชูรสที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
8. ซอสปรุงรสต่าง ๆ
เนื่องจากซอสเหล่านี้มีปริมาณของโซเดียมสูงมาก มันจะทำให้คุณผิวแห้งและผิวหนังหย่อนคล้อย แถมเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดโรความดันโลหิตสูงอีกด้วย
9. ป๊อปคอร์นสำเร็จรูป
ป๊อปคอร์นสำเร็จที่ใช้ใส่ไมโครเวฟแล้วได้ป๊อปคอร์นอร่อย ๆ ง่าย ๆ นั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งสูงมาก แถมยังไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน
10. น้ำตาล หรือ สารให้ความหวานประเภทต่าง ๆ
เนื่องจากอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก แถมก่อให้เกิดการเสพติดความหวานได้ง่าย น้ำตาลที่สูงส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้าน เสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันอุดตัน โรคอ้วน โรคมะเร็ง ฯลฯ
ยิ่งมีอายุเพิ่มมากยิ่งขึ้น กระบวนการการทำงานของร่างกายก็จะเสื่อมสภาพ หรือความสามารถในการทำงานลดลง การเลือกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ในทางกลับกันการเลือกรับประทานอาหารที่ดี และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและอยู่กับลูกหลานได้อีกนาน