ลดน้ำหนัก 11 กิโลได้ใน 2 สัปดาห์ง่ายๆด้วยไข่ต้ม
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้อย่างรวดเร็ว ไข่ต้ม ถือว่าเป็นอาหารที่เหมาะกับคุณ เพียงไข่ต้มกับผักและผลไม้อีกจำนวนหนึ่งก็เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักให้ได้อย่างสมบูรณ์และรวดเร็ว เพราะอาหารเหล่านี้จะไปเร่งการเผาผลาญของไขมันแถมยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ลดการกินอาหารจุบจิบลงไปได้
การดื่มน้ำก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผล เพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื่น ช่วยหล่อเลี้ยงและลำเลียงออกซิเจนและอาหารเข้าสู่ผิวพรรณและร่างกายของคุณ การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว อาจจะดูเยอะแต่ก็จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงินแพงๆ เชื่อไหมว่าการที่คุณรู้สึกหิวบ่อยๆนั้นเป็นเพราะร่างกายของคุณขาดน้ำ ดังนั้นหากอยากลดน้ำหนักให้ได้ 11 กิโลภายใน 2สัปดาห์แล้วล่ะก็ลองทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้
อาหารที่เราจะแนะนำต่อไปนี้มีกฎง่ายๆคือ ห้ามกินอาหารขยะ ไม่ว่าจะเป็นของหวาน เบอร์เกอร์หรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ และต้องจำกัดการบริโภคเกลือ น้ำตาล รวมถึงน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ จะทำให้เป้าหมาย 11 กิโลนี้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์และไม่กลับมาอ้วนซ้ำ
สัปดาห์ที่ 1
วันจันทร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ขนมปังโฮลวีล 2 ชิ้นและผลไม้รสปกติไม่หวาน
มื้ออาหารเย็น: สลัดและอกไก่ไม่ใส่หนัง
วันอังคาร
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ผักสีเขียวและอกไก่ไม่เอาหนัง
อาหารค่ำ: สลัดผักพร้อมส้มชิ้นหนึ่งและไข่ต้ม 2 ฟอง
วันพุธ
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ชีสไขมันต่ำ, มะเขือเทศ 1 ชิ้นและขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น
เย็น: สลัดและอกไก่ไม่เอาหนัง
อยากหุ่นดีแบบไม่มีโยโย่ แค่ปรับการใช้ชีวิต ให้หนังสือเล่มนี้เป็นตัวช่วยของคุณ
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ผลไม้ไม่หวาน
ดินเนอร์: สลัดและไก่นึ่ง
วันศุกร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ผักนึ่งและไข่ ต้ม 2 ฟอง
อาหารเย็น: สลัดและบาร์บีคิวหรือปลานึ่งปลาต้ม ปลาเผา งดปลาทอด
วันเสาร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ผลไม้ไม่หวาน
ดินเนอร์: ไก่และผักนึ่ง
วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศผักนึ่งและไก่
มื้อเย็น: ผักนึ่ง
สัปดาห์ที่ 2
วันจันทร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: สลัดและอกไก่ไม่เอาหนัง
อาหารค่ำ: ส้ม3ชิ้น สลัดและไข่ 2 ฟอง
วันอังคาร
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ผักนึ่งและไข่ ต้ม 2 ฟอง
อาหารเย็น: สลัดและบาร์บีคิวหรือปลา
วันพุธ
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ไก่และสลัด
อาหารเย็น: ส้ม 1 ชิ้น, สลัดผักและไข่ ต้ม 2ฟอง
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ผักนึ่ง, ชีสไขมันต่ำพร้อมไข่ ต้ม 2 ฟอง
อาหารเย็น: ไก่นึ่งและสลัด
วันศุกร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: สลัดปลาทูน่า
อาหารเย็น: สลัดและไข่ ต้ม 2 ฟอง
วันเสาร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: สลัดและไก่
เย็น: ผลไม้
วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว
อาหารกลางวัน: ผักนึ่งและไก่ไม่เอาหนัง
อาหารเย็น: ผักนึ่งและไก่ไม่เอาหนัง
อยากหุ่นดีแบบไม่มีโยโย่ แค่ปรับการใช้ชีวิต ให้หนังสือเล่มนี้เป็นตัวช่วยของคุณ
อาหารเหล่านี้จะได้ผลในการลดน้ำหนักอย่างดีเยี่ยมเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันควบคู่ไปด้วย ซึ่ง จากอาหารเหล่านี้คุณจะเห็นได้ว่าเป็นอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานเพราะอาจทำให้ปัญหาสุขภาพที่คุณเป็นอยู่รุนแรงขึ้นได้ แต่สำหรับผู้ที่แข็งแรงปกติแต่อยากลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสามารถใช้วิธีเหล่านี้ได้ แต่ไม่ควรเกิน 2 สัปดาห์เมื่อน้ำหนักคุณลดได้ดังใจแล้ว ก็ให้คุณปรับเปลี่ยนอาหารให้พอเหมาะและออกกำลังกายควบคุมไปด้วยจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและไม่กลับมาอ้วนอีก