7 ข้อดีของการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม
ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดี จึงพยายามหาอาหารเสริมแสนแพงต่างๆมาบำรุง แต่รู้ไหมคะว่าเราสามารถดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงสมบูรณ์ได้ง่ายๆเพียงแค่เข้านอนให้มันเร็วขึ้นค่ะ
การเข้านอนก่อน 4 ทุ่มนอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างปกติแล้ว ยังช่วยลดการเกิดโรคภัยร้ายแรงต่างๆได้ ซึ่งที่เราจะพูดต่อไปนี้นะคะก็คือเหตุผลที่คุณควรจะรีบเข้านอนให้ไวขึ้นค่ะ
1.ช่วยบำรุงหัวใจและป้องกันโรคมะเร็ง
การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนจะช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตและโรคหลอดเลือดในสมอง อีกทั้งการที่ฮอร์โมนเมลาโทนินได้หลั่งออกมาเป็นปกติจะช่วยควบคุมและยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งได้
2.ช่วยลดความเครียดและลดการอักเสบ
ร่างกายของคนเราถ้าไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอก็จะเกิดความเครียดได้ง่าย ซึ่งความเครียดจะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากกว่าปกติทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบต่างๆของร่างกาย ดังนั้นการนอนก่อน 4 ทุ่ม จะเป็นตัวช่วยทางหนึ่งที่จะยับยั้งการหลั่งคอร์ติซอล ทำให้ร่างกายเกิดความสงบและได้ฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆได้ดี
3.ลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า
เนื่องจากการนอนหลับระหว่าง 7-9 ชั่วโมงต่อคืน จะช่วยให้ร่างกายหลั่ง เซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความสงบ ซึ่งงานวิจัยหลายงานวิจับพบว่า คนที่มีภาวะซึมเศร้า มักเกิดจากความบกพร่องของ เซโรโทนิน
4.ช่วยลดน้ำหนัก
นักวิจัยพบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินได้ง่ายง่ายคนที่นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม เพราการนอนหลับที่ไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนต่างๆของร่างกายไม่สมดุล ส่งผลให้ ฮอร์โมน ghrelin และleptin ที่ทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารไม่ทำงาน ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอย่างง่ายๆขั้นแรกคือ ต้องนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน
5.ช่วยให้ดูอ่อนวัยตลอดเวลา
การได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบย่อยอาหาร เช่น ตับ ไต ลำไส้ ทำงานได้ดี และช่วยลดการท้องผูก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำ อีกทั้งการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขต่างๆออกมาสารเหล่านี้จะดีทั้งต่อร่างกายและผิวพรรณ ลองสังเกตดูว่า คนที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน จะดูอ่อนวัยและผิวพรรณสดใสกว่าคนที่นอนไม่พอ
6.ลดการปวดประจำเดือน
การปวดประจำเดือนเป็นผลกระทบอย่างหนึ่งเมื่อร่างกายเกิดความเครียด การนอนเร็วหรือนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยควบคุมความเจ็บปวดและลดการอักเสบต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้น ดังนั้นผู้หญิงที่มักจะมีปัญหาปวดประจำเดือนควรเข้านอนให้เร็วขึ้น
7.ช่วยให้เป็นคนมีความสุข อารมณ์ดี น่าเข้าใกล้
การนอนหลับที่เพียงพอนอกจากจะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแล้วยังช่วยให้อารมณ์ดีและความเครียด และมีความสุขต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ง่ายแถมยังฉลาดขึ้นด้วย ทำให้มีแต่คนอยากอยู่ใกล้ ดังนั้นหากอยากเป็นคนที่ไปไหนมีแต่คนรักควรนอนหลับให้เร็วขึ้น
การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม นอกจากจะช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างเพียงพอแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส ดูอ่อนกว่าวัย แถมยังคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวอยู่ตลอดเวลา เรียกได้ว่า เพิ่มเสน่ห์ของคุณได้อย่างง่ายๆและไม่ต้องเสียเงินแพง ด้วยการนอนหลับให้เต็มอิ่มทุกคืน
